Друзья, всем привет! Кто со мной общался в последние 2-3 года видели какие проблемы у меня были с лишним весом. Я похудел, избавился от многих проблем со здоровьем, НО теперь нужен спортивный результат.
Принимаю 90дневный вызов #90DC
📍Данный проект создан с целью выработки привычки ежедневно заниматься физ активностью, улучшить свою физическую форму, фигуру, самочувствие.
📍 Проект не коммерческий и зайти в него может каждый желающий, кто готов отвественности выполнять необходимые условия (о них можно узнать у организаторов проекта vk.com/sabotagnikk ) и незамедлительно начать 🙂
К тому же, начать можно в любой день!
📍Что очень важно, это публичный проект. То есть, человек, который заявил о своей готовности в нём участвовать, рассказывает в соц сетях о своём намерении пройти 90 дней вызова, рассказывает о своих целях, а т.ж. публикует ежедневные отчёты в сториз, делится ощущениями, результатами и т.д.
Дороги назад просто нет, нужно дойти до конца!😉
📍В чём универсальность проекта?
В том, что вы сами выбираете себе всего лишь 2 вида физических нагрузок, а так же уровень сложности для этих нагрузок.
Это означает, что даже самый неподготовленный человек, который, к примеру, уже год или дольше не занимался никакой физ активностью, может выбрать для себя оптимальный вариант и пройти всю дистанцию.
Количество времени, которое придётся выделять ежедневно, будет зависеть от выбранных видов нагрузки и их интенсивности. Например, если выбрать комбинацию из «стойка в планке» + «приседания» и при этом выбрать даже средний уровень сложности, это будет занимать от вас не более 20 минут времени / в день. Но есть и те варианты, которые будут требовать больше времени. Выбирайте то, что вам под силу.
А те, кто считает, что способен на большее, может выбрать продвинутый уровень и удивить и себя и окружающих!
Какой у вас есть выбор❔
1.) Выбираем комбинацию из 2х любых видов нагрузки:
- Ходьба
- Бег
- Стойка в планке
- Приседания
- Отжимания от пола
- Подтягивание на перекладине
- Скакалка
2.) Выбираем уровень сложности:
▪️ Лайт
◾️ Средний
◼️ Продвинутый
Самый простой пример:
комбинация на уровне ▪️Лайт
Ходьба + планка
Ходьба —> в среднем 8000 шагов/день (720.000 шагов за весь период)
Планка —> 1 минута / день (90 минут за весь период)
*Полную таблицу всех уровней и видов нагрузки тебе отправят в личку 😉
Как принять участие❔
Если вы хотите принять участие и присоединится к нам, вам важно выполнить несколько условий☝🏼
1. Принять решение, что вы хотите немного улучшить себя!
2. Написать организаторам: vk.com/kislovkostya или vk.com/sabotagnikk в личные сообщения о своём желании. И вам лично расскажут, что требуется для начала и вы договоритесь о дате старта!😉
